Burn-out coaching, niet terug naar hetzelfde.

Herken je dit? Uitgeput. Leeg. Niks meer over. Je staat op en je bent al moe. Je gaat slapen en wordt niet uitgerust wakker. Alles voelt zwaar. Te zwaar. En ergens weet je: zo kan het niet langer.

Misschien ben je al uitgevallen. Misschien vecht je nog om overeind te blijven. Misschien heb je twee maanden rust gehad en voel je de uitputting alweer terugkomen als je er alleen al aan denkt dat je weer aan het werk moet. Want dan ga je terug naar hetzelfde leven. Dezelfde eisen. Dezelfde druk. Dezelfde patronen.

Tenzij je de signalen van je lichaam en geest goed weet te begrijpen. Dat je de verborgen boodschap leert begrijpen, dat je leert dat je ellendige gevoel een symptoom is van iets anders. Iets dat gekend, gevoeld en gehoord wil worden. En zolang je niet met die onverwerkte (traumatische) ervaringen aan het werk gaat zullen diezelfde weggestopte ervaringen jou ziek maken.

Ik ben Cees Franke, gespecialiseerd in burn-out coaching. En ik weet dit: burn-out ontstaat niet in een week. En je herstelt er niet van door rust te nemen en dan weer door te gaan alsof er niks gebeurd is. Mijn aanpak is gebaseerd op de Matroesjka-methode, mijn holistische benadering van transformatie naar een gezond, zinvol en gelukkig leven.

Wat is burn-out eigenlijk?

Burn-out is geen tijdelijk probleem dat je kunt oplossen met vakantie en een yoga-retreat in Portugal of een biodanzaweekend in Drenthe. Het is een signaal. Een hard, onvermijdelijk signaal dat je leven fundamenteel niet werkt. Dat je al jaren je grenzen overschrijdt. Dat je leeft volgens verwachtingen die niet de jouwe zijn. Dat je jezelf bent kwijtgeraakt in presteren, voldoen, functioneren. En pas als de man(hij/zij) met de hamer je genadeloos uit het actieve leven heeft gemept begrijp je dat je ver ging. Tegen beter weten in, alle seinen die op rood stonden negerend.

Misschien hield je jezelf overeind met alcohol. Of met werken; steeds harder werken om te bewijzen dat je het aankan. Misschien heb je jezelf begraven in rollen: goede werknemer, goede partner, goede ouder. En onder al die rollen? Niemand meer thuis ...

Door trauma ontstaat heel vaak een splitsing van lichaam en geest. Waarbij het lichaam allerlei klachten gaat manifesteren. Burn-out klachten maskeren vaak verslaving. Verslaving maskeert vaak weer andere problemen. En onder die lagen? Daar ligt je authentieke zelf; degene die je werkelijk bent, onder vergeten lagen, uitgeputte patronen, weggestopt onder niet effectieve maskers.

Waarom burn-out coaching?

Zonder professionele begeleiding valt een hoog percentage van de mensen terug in in burn-out. Niet omdat ze zwak zijn. Maar omdat ze het fundament voor hun leven nog steeds niet adequaat hebben gerenoveerd.

Ze rusten uit. Ze komen terug. Ze proberen het weer. En binnen zes maanden zijn ze weer uitgeput. Want niets is veranderd. Dezelfde baan. Dezelfde eisen aan zichzelf. Dezelfde overtuiging met dezelfde bewijsdrift: "Ik moet dit aankunnen. Ik moet sterk zijn".

We werken aan de kern:

• Stap een is ontspanning en mediatietechnieken aanleren die jezelf kunt doen.
• Leefstijl aanpassingen die bewezen effect hebben.

Daarna gaan we naar de kern door middel van gesprek maar ook door middel van creatieve expressie.

• Waarom raakte je uitgeput?
• Welke overtuigingen drijven je? ("Ik moet perfect zijn", "Ik mag niet zwak zijn", "Als ik het niet doe, doet niemand het")
• Waar liggen je echte grenzen: niet waar je denkt dat ze zouden moeten liggen?
• Wat zal er fundamenteel moeten veranderen?
• Wat zijn je verwachtingen van je leven?
• Wat is de zin van jouw leven voor jezelf?
• Wie ben je?
• Denk je te weten wie je bent?
• Waar vind je betekenis?
• Voor wie ben je van betekenis?
• Wat zijn jou waarden?
  

Voor wie is burn-out coaching?

• Je zit in burn-out of bent er net uit, en je bent bang om terug te vallen.
• Je voelt chronische uitputting aankomen en herkent het: hier moet ik nu iets aan doen.
• Je bent al meerdere keren uitgevallen en wilt doorbreken uit dat patroon.
• Je wilt niet terug naar hetzelfde leven, maar je weet niet hoe het anders moet.
• Je zoekt duurzame verandering, geen snelle stress-management trucjes.
• Je bent klaar om eerlijk te kijken naar wat jou heeft uitgeput.

Dit is geen makkelijke weg. Want het vraagt dat je erkent: mijn leven werkt niet. De manier waarop ik leef, de eisen die ik aan mezelf stel, de verwachtingen waaraan ik probeer te voldoen - het werkt niet. Het maakt mij ziek.

En dat is eng. Want wat blijft er over als je stopt met al die dingen waaraan je je identiteit had opgehangen?

Hoe werkt burn-out coaching?

Met de  Matroesjka-methode onderzoeken we je patronen, laag voor laag.

Bij burn-out klachten is de Matroesjka bijzonder krachtig. Want het laat zien hoe je zelfbeschermingslaag na laag om jezelf heen hebt gebouwd om te voldoen aan externe druk, verwachtingen. Hoe je jezelf steeds kleiner maakte om maar te voldoen, totdat je jezelf niet meer herkende in de spiegel "Wie is dat in Gidsnaam?".

We werken voorzichtig. Want je bent uitgeput. Je hebt geen energie meer voor grote sprongen. Maar we werken wel liefdevol door naar de kern.

Mijn eigen ervaring met extreme stress

Mijn professionele scholing gecombineerd met persoonlijke ervaring met extreme stress helpt me herkennen wanneer iemand te ver is gegaan - en hoe de weg terug eruitziet.

Al vanaf het prille begin van mijn leven in de baarmoeder ervaarde ik stress door de zwangerschapsvergiftiging van mijn moeder. Ze werd zwaar verdoofd met Luminal, een paardenmiddel uit de vorige eeuw dat inmiddels niet meer gebruikt mag worden. Als baby werd ik met onthoudingsverschijnselen geboren en zo begon mijn leven met chronische stress. En zo heb ik vanuit mijn jonge jaren nog meer traumatische ervaringen meegekregen waardoor ik vanaf mijn vijftiend jaar begon te drinken om te kunnen functioneren (onbewust).

Ik ken dus de druk. Ik ken het gevoel dat je door moet, dat stoppen geen optie is, dat rust zwakte is. En ik ken de crash die daarop volgt. Als ondernemer in de creatieve industrie met harde deadlines heb ik menig grens overschreden ten koste van mijn mentale en fysieke gezondheid. Ik hield mijzelf overeind met drank en pillen. Tot ik crashte. Maar ik ben herboren en daarom weet ik ook: herstel is mogelijk. Maar niet door terug te gaan naar hetzelfde. Alleen door fundamenteel anders te leren leven.

De verbinding tussen burn-out, verslaving en zinloosheid

Of je nu worstelt met burn-out, verslaving, vastloopt in uitputting, of de weg kwijt bent in je eigen leven - de kern is altijd hetzelfde: ergens ben je de verbinding met jezelf verloren: met wie je werkelijk bent onder alle verwachtingen, rollen en beschermingslagen. En vaak gaan deze drie hand in hand: Je drinkt omdat je uitgeput bent, je bent uitgeput omdat je drinkt en uiteindelijk weet je niet meer wie je bent omdat je al jaren verdooft rondloopt.

Het zijn verschillende symptomen van uit verbinding zijn. Verschillende wegen naar hetzelfde verlies van jezelf.

Mijn Matroesjka-methode helpt je die verloren gegane verbinding te herstellen. Laag voor laag de weg weer terugvinden. Zonder oordeel. In jouw tempo. En ongeacht met welke hulpvraag je bij mij aanklopt: verslaving, burn-out of zingevingsvragen, we werken altijd naar diezelfde kern: ont-dekken wie je bent en jezelf toestaan te leven op de manier die jij wilt. Volledig in verbinding met jezelf en als je eenmaal de authentieke verbinding met jezelf hebt hersteld verbind je jezelf weer opnieuw met het actieve leven. In je relaties, in je werk, in je ontspanning. 

Klaar voor de eerste stap?

Ik begrijp dat contact opnemen eng kan zijn als je uitgeput bent. Misschien heb je niet eens de energie om dit formulier in te vullen. Misschien twijfel je: "Is het wel erg genoeg?" Of: "Kan ik dit wel aan?" Die gedachten zijn er. Ze mogen er zijn. Maar weet dit: de eerste stap naar herstel is vaak de moeilijkste, maar ook de belangrijkste.

Plan je kennismakingsgesprek  via de rode button rechtsonder, of neem contact op  via de groene button hieronder: