Leer jezelf in uitdagende situaties vriendelijk asociaal te zijn.
Asociaal zijn betekent dat je zogenaamd afwijkend gedrag vertoont ten opzichte van anderen. Als je (een tijdje) niet wil drinken is het goed om op een vriendelijke manier asocialer te worden en kuddegedrag in je omgeving waarbij alcohol een rol speelt om te buigen in een voor jou positieve situatie.
Nieuw gedrag aanleren betekent dat je je bewust moet zijn van de risico’s van sommige alledaagse handelingen.
Boodschappen doen en een fles wijn kopen voor thuis als je visite krijgt, kan trek oproepen en je doen bezwijken voor de verleiding en ‘voor de zekerheid twee flessen te kopen’.
Vriendelijk asociaal zijn betekent assertief zijn, grenzen aangeven ter zelfbescherming. Maar wel op een leukere manier dan telkens botweg nee zeggen of geïrriteerd raken. Tekst loopt door na foto.
Voorbeelden
Onderstaande situaties zijn momenten waarop je vriendelijk asociaal gedrag kunt toepassen. Met name in de eerste periode van nuchter leren leven helpt dit trekmomenten te vermijden.
Het is tevens een duidelijke boodschap naar je omgeving waarin jij tussen de regels door je grenzen aangeeft.
- Boodschappen doen: koop niet zelf wijn of bier enzovoort.
- Neem een kopje thee als aperitief voor de maaltijd.
- Kook je graag? Neem alcoholvrije recepten met kruiden.
- Geef als cadeau bijvoorbeeld kombucha of een andere lekkere alcoholvrije drank.
- Nodig je vrienden eens uit voor een alcoholvrij diner.
- Organiseer een alcoholvrije VRIJMIBO op je werk.
- Ga naar huis als op feestjes de sfeer losser wordt en mensen om je nek komen hangen en zeggen dat “ze het zo knap vinden dat je niet meer drinkt”.
- Vervang een avondje stappen door een alcoholvrij avondje theater.
- Zeg tegen jezelf: Vandaag drink ik niet'
- Bedenk vooraf welke triggers en trekmomenten jij ervaart en bereid je voor met behulp van visualisatie.
- Zeg vriendelijk nee als de boodschap niet overkomt en leg uit waarom. Je kunt zeggen dat “je er ziek van wordt”.
Mijn ervaring: kwijlen als een hond
Verjaardagen, etentjes, theatervoorstellingen, werkborrels: ik vermeed alles want ik had voortdurend sluimerende trek. In de supermarkt nam ik een omweg om maar niet langs de drank te lopen.
Het duurde heel lang voor ik op een vriendelijke manier met triggers en trekmomenten leerde omgaan. In het begin was ik ronduit asociaal bot. Mijn enige excuus was dat ik het deed vanuit zelfbescherming omdat mijn trek in drank aanhield en de gedachte alleen al mij liet kwijlen als een hond.
Het was de moeite waard! Inmiddels ben ik 25 jaar nuchter en ervaar dagelijks hoe fantastisch het leven zonder alcohol en pillen is. Niet dat het gemakkelijk ging, maar mijn persoonlijke mantra op moeilijke momenten was: “Als ik er bij drink wordt het alleen maar erger”.
Voor nu wens ik je een fijne dag!
Follow Us
Cees Franke Coaching
Sluijsweijdt 9 - 1851 EM in Heiloo
0622823677 - KvK 77036018 - BTW NL003152857B61