Formuleer je motivatie positief om alcoholvrij en nuchter te leren leven
Positief geformuleerde motivatie is een essentiële en cruciale succesfactor om nuchter te leren leven zonder alcohol. Ondanks dat veel te veel mensen teveel alcohol drinken weten ze donders goed dat je er ziek van wordt, allerlei problemen krijgt en uiteindelijk eerder dood gaat. Soms stoppen ze pas bij zware ziekte. En zelfs dan zijn er mensen die stug doorgaan met hun verslavingsgedrag. Om toch gemotiveerd te worden en te blijven speelt taal en woordgebruik een belangrijke rol.
Als opbrengst van je nieuwe gedrag niet direct tot resultaat leidt heb je heel veel wilskracht nodig om gemotiveerd te blijven.
Maar wilskracht hebben om een negatief gevolg te vermijden werkt in relatie tot verslaving zelden of nooit. Ten eerste duurt het een maand of twee voor je nieuwe gedrag een gewoonte is. Ten tweede wil je direct resultaat. Die twee gaan niet samen en stellen je wilskracht op de proef.
Eenmaal gemotiveerd ontvang je veerkracht en creativiteit om je verslavingsgedrag duurzaam en definitief te veranderen. Tekst loopt door na foto.
Hoe het meestal niet werkt
Motivatie met een negatieve opbrengst, voor het gemak: negatief geformuleerde motivatie.
Onder negatief geformuleerde motivatie in relatie tot alcoholgebruik versta ik “dat jij je huidige gedrag verandert met als doel een bepaalde opbrengst in de toekomst te vermijden.”
Voorbeeld negatief
Als je dagelijks veel te veel alcohol drinkt loop je op termijn gezondheidsschade op. Schade door je gedrag waar je nu nog geen last van hebt maar na zo’n 25 jaar (of eerder) waarschijnlijk hart-, maag-, darm- en leverklachten aan overhoudt om nog maar te zwijgen van alle psychische klachten.
Als je motivatie is: “Ik stop met alcohol om over 25 jaar geen slokdarmkanker te krijgen” is de opbrengst negatief. Je ontvangt zowel nu als op termijn niets en je mist de plezierige kant van je oude gedrag.
Je hebt dan extra veel wilskracht nodig om elke dag je nieuwe gewoonte van stoppen met drinken in stand te houden zonder dat je er iets voor terugkrijgt. En dat mislukt in 70% van alle gevallen.
Hoe het meestal wel werkt
Motivatie met een positieve opbrengst, voor het gemak: positief geformuleerde motivatie.
Onder positieve geformuleerde motivatie versta ik “dat jij je huidige gedrag verandert met als doel een bepaalde opbrengst te krijgen zowel nu als in de toekomst”.
Voorbeeld positief
Als je bovenstaande voorbeeld (negatief) met behulp van positieve motivatie zou herformuleren omschrijf je het bijvoorbeeld als volgt.
“Ik stop met alcohol om nu en in de toekomst gezond te zijn.” en je ontvangt je vrijwel direct in het hier en nu én op termijn resultaat. Je gezondheid gaat per dag vooruit, je voelt je fitter, bent meer uitgerust. En op de lange termijn leef je statistisch gezien langer.
Zelf vond ik elke ochtend zonder kater al pure winst. Elke dag opnieuw.
Met behulp van kleine beetjes wilskracht voor een dag vermijd je dagelijks je ongezonde gedrag en je ontvangt direct je beloning.
Mijn ervaring
Mijn positief geformuleerde motivatie ontstond pas echt in mijn diepste crisis ooit: 27 mei 1998, nu 25 jaar geleden - down and out voor de zoveelste keer als crisisopname in de afkickkliniek wilde ik nog maar een ding: dood.
Terwijl ik op de plee in de kliniek stiekem wodka bleef zuipen (lees mijn verhaal hier) onderging ik een spirituele ervaring en ervaarde ik plotseling inzicht in het feit dat ik niet alleen nu maar ook in de toekomst (als ik al dood zou zijn) door mijn gedrag een hele slechte vader was.
Later als mijn zoons volwassen zouden zijn zouden ze ongetwijfeld zeggen: “Die vader van ons was een lul, die heeft ons mooi laten zitten met zijn gezuip.”
Mijn positief geformuleerde motivatie was geboren: “Ik wil zo lang als mogelijk is een goede vader voor mijn kinderen zijn waar ze later in hun leven met liefde aan terugdenken”.
Op dat moment gaf ik mij over, accepteerde mijn verslavingsdeel volledig en begon mijn herstelproces. Elke dag nuchter werd ik stapje voor stapje een betere, liefdevolle, nuchtere vader in ons gezin.
Elke dag werd ik beloond (geestelijk, lichamelijk en relationeel) voor mijn nieuwe gedrag. En nu na meer dan 25 jaar ervaar ik de liefde van mijn kinderen voor mij nog dagelijks.
Voor nu wens ik je een fijne dag!
