Wandel jezelf het rijke nuchtere leven in.

Alleen maar voordelen*

Wandelen is gratis en gemakkelijk. Zodra je de voordeur van je huis verlaat ben je al bezig.

Onderaan deze blog geef ik een opsomming van de tien voordelen*

Hoe te beginnen als je net bent afgekickt?

Afhankelijk van je basisconditie (als je net afgekickt bent is die meestal niet best en is het beter om rustig aan te doen) kun je beginnen met een rondje van vijf tot tien minuten. Gaat je dat goed af zou je elke dag iets langer kunnen lopen. Binnen een maand zit je dan al snel op een half uur of meer.

Mijn ervaring met wandelen

Na mijn ontslag uit de kliniek in 1998 pakte ik direct - zwetend, bibberend en angstig - het wandelen weer op. Het was voor mij de manier om onrust in mijn brein en de hevige ontwenningsverschijnselen te verdragen.

Mijn constante hoge stressniveau zakte dan af naar een verdraagzaam niveau van spierspanning. Ook wandelen tussen het groen, de bomen en planten hielpen mij mijn onverdraaglijke schuldgevoelens te hanteren, mijn angsten te bezweren en kalmeerde mijn hypergevoelige zwaar overprikkelde zenuwstelsel.

Dankzij mijn wandelingen leerde ik weer genieten in het hier en nu van kleine gebeurtenissen; zoals een kat op jacht naar een vogel, geritsel in de struiken, een windvlaag door de bladeren van de bomen en zwermen spreeuwen dansend in de lucht. Wandelen hielp mij weer mindful te zijn.

Gewoontevorming

Elke dag liep ik een paar honderd meter verder tot ik uiteindelijk na een paar maanden dagelijks uit gewoonte minimaal een half uur tot drie kwartier te wandelde. En dat doe ik nog.

Wandelen herstelde dus mijn geestelijke en lichamelijke gezondheid en bracht die zelfs op een hoger niveau (onder andere zakte - mijn genetische bepaalde - te hoge cholesterolwaarden in mijn bloed naar normaal. En dat zonder medicatie).

Voor mij is wandelen en bewegen een noodzakelijke voorwaarde voor mijn rijke nuchtere leven! Ik zie, ruik, voel en ervaar het leven in en om mij heen. Daardoor ben ik mij bewust van hoe mooi mijn leven is zonder de beperkende verdoving van alcohol en pillen.

*De tien voordelen van wandelen**

• Wandelen verlaagt het risico op diabetes.
• Wandelen is goed voor hart- en bloedvaten.
• Wandelen ontspant. 
• Wandelen verbetert je nachtrust.
• Wandelen heeft een positief effect op je gewicht.
• Met wandelen bouwt je conditie op.
• Wandelen versterkt jouw botten en spieren.
• Wandelen is goed voor jouw humeur.
• Wandelen heeft een positief effect op je geheugen.
• Wandelen verkleint de kans op kanker.

** Bron: stichting Gezond Natuur Wandelen.

En voor vandaag wens ik je een fijne dag!