Blogopmaak

Dry January ... óf voor altijd nuchter leven?

Het is hot als glühwein in december: meedoen met Dry January om een maand geen alcohol te drinken. Een maand alcoholvrij betekent gezond bezig zijn. En je bewijst dat je niet verslaafd bent aan drank want je laat je borrel toch staan … Maar daarmee gaan veel mensen voorbij aan wat een alcoholvrij leven werkelijk betekent: nuchter leven is een kunst, een kunde. En dat is de positieve kant van Dry January: het kan jouw eerste stap zijn op weg naar het rijke nuchtere leven waarin jij bepaalt hoe je leeft in plaats van dat je verslaving jouw dag dicteert.

Opbrengst alcoholvrij

Nu Dry January weer hot is denk ik na over wat alcoholvrij leven mij opgeleverd heeft. Inmiddels leef ik meer dan 23 jaar nuchter. 23 jaar geleden kon ik er alleen maar van dromen dat ik alcoholvrij zou zijn. Een dag van 24 uur zonder alcohol was een prestatie van formaat. Dat die dagen bij elkaar opgeteld inmiddels decennnia zijn geworden is ongelooflijk. Ik ben dankbaar.

23 jaar nuchter heeft mij veel opgeleverd

Als ik terugkijk heeft 23 jaar geen alcohol drinken mij alleen maar voordelen opgeleverd. Ik zet ze puntsgewijs op een rijtje:

Ik leef nog. Dat was in mei 1998 ondenkbaar.
Mijn relatie is niet beëindigd en mijn gezin is niet door mijn verslaving uit elkaar gevallen. Ik heb al die jaren een goede en liefhebbende vader voor mijn kinderen kunnen zijn. Mijn zoons groeiden op in een veilige en liefdevolle omgeving tot inspirerende volwassenen die in staat zijn zelfstandig keuzes te maken.
Nadat mijn partner al haar kracht en aandacht nodig had om te overleven met mij als verslaafde was ik in staat er ook voor haar te zijn.
Mijn sociale netwerk heb ik weten te herstellen en ik prijs mij gelukkig met heel veel liefhebbende, inspirerende en creatieve mensen om mij heen.
Mijn lichamelijke gezondheid is goed op wat maag en darmperikelen na. Na een jaar of vijf tot zeven heeft mijn lichaam zich hersteld van de immense hoeveelheden wijn, bier, wodka en Xanax.
Mentaal ben ik er op vooruitgegaan. Ik heb leren omgaan met mijn demonen uit mijn jeugd en ben in staat de uitdagingen van het leven op een gezonde manier aan te gaan.
Mijn angsten en spanningen verdwenen in de loop der jaren en zijn nu hanteerbaar.
Mijn maatschappelijke en zakelijke problemen die toen een rol speelden heb ik allemaal opgelost. Ik heb weer een mooi bedrijf weten op te bouwen dat tot op heden bestaat bij mijn opvolgers.
Mijn brein is helder: 24 uur per dag. Heb ik soms een slapeloze nacht dan ben ik toch fris en kan ik goed functioneren.
Geestelijke ontwikkeling en verdieping. Door niet 24 uur per dag in de overlevingsmodus te moeten leven (waar vind ik drank, hoe betaal ik dat, hoe doe ik het stiekem, hoe verantwoord ik het … enzovoort) heb ik mij volledig kunnen uitleven op mijn zucht naar kennis en ontwikkeling. Ik heb talloze boeken verslonden en wijsheid vergaard, vooral in het echte leven. Elk mens dat ik ontmoet is voor mij een bron van inspiratie.
Ik ben dankbaar voor mensen die mij hebben bijgestaan in mijn zwarte dagen. Voor hun inspiratie. Voor de moed die ze gaven waardoor ik een nuchter en zinvol leven kon opbouwen. Vooral mijn sponsor T. bij AA. Zijn wijsheid, humor en voorbeeld zijn nog dagelijks inspirerend.
Dankzij dit alcoholvrije leven inspireer ik anderen en door mijn ervaringen te delen kunnen ook zij het rijke nuchtere leven verwerven.

Wil je mijn hulp bij stoppen met drinken?

Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan via onderstaande button.

JA, ik wil meer weten.

< Ouder bericht

Nieuwer bericht >

In de zee vind ik iets terug ...

door cees_franke • 10 nov., 2023

In de zee vind ik iets terug ...

'Daar heb ik allemaal geen verstand van’ zei mijn sponsor Taco.

door cees_franke • 27 mei, 2023

Deze blog is ter herinnering (én een eerbetoon) aan Taco. Tot aan zijn dood in 2004 mijn sponsor bij de Anonieme Alcoholisten. De man die mij op koers hield als ik er zelf ‘helemaal doorheen zat’.

Nuchter leren leven temidden van het hondengevecht in je hart.

door cees_franke • 26 mei, 2023

Opa is al jaren nuchter en zit in zijn gemakkelijke stoel bij het raam en staart naar buiten. Op schoot zit zijn jongste kleinkind. Het kind kijkt naar opa en zegt: ’Opa, waar denkt u aan?’ Na een korte stilte antwoord opa: ’Er vechten twee honden in mijn hart kind.' Het kind laat het even tot zich doordringen en vraagt dan: 'Hoe heten ze?' 'De ene hond heet Alcohol, de andere Nuchter.' Opnieuw denkt het kind na en vraagt dan: 'Welke hond wint het gevecht?' Opa antwoord: 'Dát is de hond die ik te eten geef, mijn kind.' (tekst loopt door na foto).

Wandel jezelf het rijke nuchtere leven in.

door cees_franke • 25 mei, 2023

Sta op en wandel is motivatie in actie. Wandelen helpt je doel nuchter leren leven te bereiken. Ondersteun je positief geformuleerde motivatie (zie vorige blog) elke dag door minimaal dertig minuten wandelen aan je gereedschapskist voor alcoholvrij leven toe te voegen.

Formuleer je motivatie positief om alcoholvrij en nuchter te leren leven

door cees_franke • 24 mei, 2023

Positief geformuleerde motivatie is een essentiële en cruciale succesfactor om nuchter te leren leven zonder alcohol. Ondanks dat veel te veel mensen teveel alcohol drinken weten ze donders goed dat je er ziek van wordt, allerlei problemen krijgt en uiteindelijk eerder dood gaat. Soms stoppen ze pas bij zware ziekte. En zelfs dan zijn er mensen die stug doorgaan met hun verslavingsgedrag. Om toch gemotiveerd te worden en te blijven speelt taal en woordgebruik een belangrijke rol.

‘Als ik stop met drinken, leef ik dan langer?” vroeg ik mijn huisarts.

door cees_franke • 23 mei, 2023

‘Als ik stop met drinken, leef ik dan langer?” vroeg ik mijn huisarts. “Nee dat niet, maar het lijkt wel een stuk langer” antwoordde hij. Vind jij het ook zo saai? Etentjes met vrienden, verjaardagen, alles waar een borrel bij geschonken wordt lijkt minder leuk. “De lol is er wel vanaf” hoor ik vaak en de waarheid gebiedt mij toe te geven dat ik er 25 jaar geleden precies zo over dacht. Wat te doen met deze veronderstelde saaiheid in je leven?

Ga op je knieën en kies voor nederigheid om nuchter te blijven

door cees_franke • 22 mei, 2023

Naast motivatie en veerkracht zoals ik in mijn vorige blog beschreef speelt het thema nederigheid (niet te verwarren met vernedering) om nuchter te leren leven een belangrijke rol. Ga maar op je knieën als je weer een avond teveel dronk en met een kater aan het ontbijt zit. In mijn tips om nuchter te leren leven en jezelf te bevrijden van (alcohol)verslaving spelen drie fasen een belangrijke rol: Bewustwording & Erkenning. Acceptatie. Verandering.

Vind veerkracht in je motivatie om te stoppen met alcohol drinken

door cees_franke • 21 mei, 2023

Veerkracht heb je nodig om stoppen met alcohol drinken vol te houden en komt voort uit motivatie. In het begin vergt stoppen namelijk inspanning en wilskracht. Pas na - gemiddeld genomen - 66 dagen gaat het gemakkelijker.

Nuchter blijven? Laat de teugels vieren en wees niet perfectionistisch ten koste van alles.

door cees_franke • 20 mei, 2023

Nuchter blijven? Laat de teugels vieren en wees niet perfectionistisch ten koste van alles.

Leer vriendelijk asociaal te zijn.

door cees_franke • 19 mei, 2023

Asociaal zijn betekent dat je zogenaamd afwijkend gedrag vertoont ten opzichte van anderen. Als je (een tijdje) niet wil drinken is het goed om op een vriendelijke manier asocialer te worden en kuddegedrag in je omgeving waarbij alcohol een rol speelt om te buigen in een voor jou positieve situatie.

Meer posts