Als je geen alcohol wil drinken focus dan op het nu en ga in gesprek met je verslavingsdeel.
Focus op het NU heeft grote voordelen in vergelijking met je blik op de toekomst richten. Morgen bestaat niet want het is namelijk altijd NU, alleen in het NU leef je.*
Mensen die verslaafd zijn verwarren hun verslaving met hun hele persoonlijkheid. Dat komt ook doordat iemand die worstelt met alcoholverslaving als een “totale alcoholist” wordt gezien.
En dat is kletskoek. Jij bent niet je verslaving, je verslaving is een deel van jou.
Tekst loopt door onder de afbeelding
Haalbaar doel stellen
Als je het NU principe vertaalt naar een haalbaar doel stellen is het simpel: “Vandaag drink ik geen alcohol” is dus makkelijker dan “Ik drink een maand niet” of “Ik drink nooit meer”.
Zodra je uit het NU stapt is het een zware opgave. “Nooit meer…” bijvoorbeeld roept emotie op: “Ja zeg, dat is een zware opgave. Dan kan ik net zo goed stoppen met leven als het zo moet…”
Mijn ervaring met het NU
Toen ik na mijn zoveelste crisis in mei 1998 tot in de haarvaten van mijn zenuwstelsel overtuigd was van het feit dat Ik Niet Wilde Drinken, leerde ik dat 24 uur niet drinken haalbaar moest zijn. Maar zelfs dat was voor mij te zwaar. Uit wanhoop probeerde ik die 24 uur terug te brengen naar een uur. Dat ik over een uur wel mocht drinken, maar niet nu…En zo kroop ik door de uren, de dagen, de weken en de maanden heen totdat het mijn tweede natuur was geworden om niet te drinken zolang ik maar in het hier en nu leefde!
In gesprek met mijn verslaving
Onbewust paste ik in die tijd ook nog een ander principe toe: ik ging in gesprek met mijn verslavingsduiveltje op mijn schouder zoals ik dat deel toen noemde.
Dat ging ongeveer als volgt:
Duiveltje; “Je hebt al twee dagen niet gedronken, je kunt er toch wel eentje nemen?”
Cees: “Dat kan ja, maar dat wil ik niet! Jij moet je kop houden. Je mag bestaan maar hup opzouten en in je hoek want IK wil niet drinken. Jij mag drinken, morgen mag je drinken maar nu niet. Want Ik Wil Het Niet.”
Door mijn verslavingsdeel een eigen status toe te kennen als deel van mij in plaats van mijn hele persoonlijkheid te laten zijn kon ik weer onafhankelijk van mijn verslaving leven.
66 dagen geduld
Het aanleren van een nieuwe gewoonte - ook niet drinken - vergt ongeveer 66 dagen. Dat betekent dat je de eerste dag maximale inspanning moet leveren om je nieuwe gewoonte aan te leren en dat het na 66 dagen nog maar weinig moeite kost en het automatisch gaat.
Geduld is dus van belang.**
Klinkt doodsimpel
Het is simpel. Het is namelijk een keuze***. Maar eerlijk gezegd duurde het bij mij vijf lange crisisjaren voordat ik eindelijk de stap zette om dat verslavingsdeel los te laten en een nieuwe leefstijl te kiezen en de traumatische ervaringen uit mijn jeugd anders te benaderen.
Morgen weer een blog. Voor nu: een fijne dag.
Leestips
* The Power of Now door Eckhardt Tolle.
** The One Thing door Gary W. Keller en Jay Papasan.
*** De Keuze door Edith Eger.
