Waarom wil je stoppen met alcohol drinken?
Bewustwording rondom stoppen met alcohol staat centraal in deze blog. Wat is jouw drijfveer om te stoppen met alcohol? Wil je van de gewoonte af? Heb je een knagend gevoel dat je misschien teveel drinkt? Dat je regelmatig meer drinkt dan jij je hebt voorgenomen? Voel je je schuldig over je alcoholgebruik? Of maakt je omgeving opmerkingen over je drankgebruik? Laat je werkzaamheden liggen omdat je drinkt?
Bewustwording gedrag = de eerste stap op weg naar duurzame verandering. Inzicht krijgen is van belang. Op basis van bewustwording en inzicht kun je stap voor stap gedrag gaan veranderen.
Tekst loopt door na afbeelding.
Houd een dagboek bij
Koop een papieren dagboek. Schrijf in de ochtend vijftien minuten en voor het slapen gaan opnieuw. Beantwoord bovenstaande vraag: “Waarom wil ik stoppen met alcohol?”
Schrijf vlot op wat in je opkomt maar blijf wel minimaal 15 minuten schrijven. De antwoorden komen dan vanzelf na een aantal zinnen bovendrijven. Schaam je nergens voor. Beken aan jezelf de ware aard van je drijfveren en wat je bezig houdt rondom drank. Wees eerlijk tegenover jezelf. Het is jouw privé dagboek en later als je eenmaal bevrijd bent kun je het dagboek weggooien als er “vreselijke” dingen in staan.
Mijn ervaring
Als rasechte drinker had ik talloze redenen (smoesjes) om te drinken. “Mijn traumatische jeugd, vliegangst, faalangst, perfectionisme en andere angsten, mijn verlegenheid, ik ben een kunstenaar en die drinken nu eenmaal, fotografen drinken allemaal veel” en daarom bleef ik stug door drinken. Omdat ik mij niet bewust was van waarom ik dronk bleef ik in die vicieuze cirkel ronddraaien.
De eerste keren stoppen
Zelfreflectie en bewustwording
In de zes maanden afkickkliniek in 1995 leerde ik mijn biografie schrijven, pakte het dagboek bijhouden weer op en werd mij daardoor langzaam maar zeker bewust van de werkelijke drijfveren verscholen onder mijn drinkgedrag. Ik kreeg steeds meer inzicht door regelmatig te schrijven, met anderen open en eerlijk te praten en te mediteren. Dat ging wel gepaard met veel stress, moeizame gevoelens van angst en afwijzing. In die tijd hyperventileerde ik veel, zat voortdurend in een overlevingsmodus waardoor ik constant in een fight or flight modus leefde en mij zelden of nooit ontspannen voelde. Daar had ik voorheen alcohol voor ...
Erkenning
De eerste keren dat ik stopte met alcohol had ik veel redenen: “Ik heb met een paar biertjes op achter het stuur gezeten, het is slecht voor mijn gezondheid, ik verlies de controle, ik heb last van black-outs, ik heb ruzie gemaakt, ik heb last van mijn maag, mijn partner is boos op mij et cetera …”.
Uiteindelijk leidde mijn strijd en voortdurende zelfreflectie tot bewustwording en erkenning, acceptatie én ... mijn definitieve afscheid van de alcohol.
Bewustwording en erkenning is Stap 1 van mijn Nuchter Leren Leven model. De andere twee stappen - acceptatie en verandering komen in een van de volgende blogs aan de orde.
Voor vandaag wens ik je een fijne dag!
