Hoe kom je als verslaafde aan je drank tijdens de corona quarantaine?
Als praktizerende verslaafde ben je de sigaar want je leidt een leven dat je niet werkelijk wil maar onder dwang van je lichamelijke en mentale behoefte lijk je niet anders te kunnen. Dagelijkse aanvoer van je verslavende middel is daarbij een topprioriteit. Ruimte om te sjoemelen met tijd, boodschappen doen en stiekem drinken is er nu tijdens de corona crisis niet meer bij met alle maatregelen die ons leven bepalen.
Kortom hoe scoor je drank en pillen in quarantaine terwijl je gezin of je buren toekijken?
Verslaafd zijn betekent dat je niet zonder je verdovend middel kunt. Je hebt je verdovende middel nodig. Anders wordt je ziek, angstig en prikkelbaar.
Tijdens de quarantaine kun je feitelijk geen kant op en moet je met leugentjes om bestwil toch naar buiten om in je “eerste” levensbehoeften te voorzien. Of je laat het bezorgen, maar je kunt niet in een keer 12 flessen sterke drank bestellen want dat valt op.
Zolang je alleen woont kun je nog wel sjoemelen om te gebruiken maar zodra je gezinsleden ook thuis zijn wordt de situatie anders. Kortom veel stress en daardoor nog meer behoefte aan verdoving.
In de hogedrukketel die deze corona quarantaine feitelijk is kun je in de knel raken als niet-verslaafde maar voor zieken, ouderen en verslaafden is het nog een tandje zwaarder.
Eigenlijk zit er maar een ding op: stoppen met drinken. Maar dat is gemakkelijker gezegd en gedaan. Bovendien is het - afhankelijk van hoeveel je drinkt - gevaarlijk om acuut te stoppen. Doe dat ook niet zomaar! Vraag medisch advies. Ook nu heb jij ook recht op hulp. Al zullen er mensen zijn die je moreel veroordelen en zeggen ga maar achteraan in de rij staan want de coronapatiënten hebben voorrang. Maar verslaving is een ziekte en zieke mensen hebben recht op medische zorg.
Maar je kunt zelf ook wat doen om met deze situatie om te gaan. Je bent sterker dan je denkt …
Tips
- Wees je bewust van je probleem, erken de situatie waarin je verkeert.
- Accepteer dat het nu zo is en vraag om hulp.
- Alsje heel veel drinkt probeer dan je dagelijkse hoeveelheid in drie weken tijd langzaam af te bouwen naar minder.
- Vraag om hulp. Er zijn talloze online groepen beschikbaar en ook zijn er hulplijnen die je kunt bellen. Kijk op Alcohol Info
- Word lid van een Facebookgroep waarin je met lotgenoten je ervaringen kunt delen.
- Via Anonieme Alcoholisten kun je sinds kort een online meeting volgen;
Ook kun je bij mij diverse e-coachingsprogramma’s
volgen
Stoppen met drinken is niet moeilijk. Ik deed het elke dag wel een paar keer. Volhouden is de kunst
maar het kan en jij kan het ook. Inmiddels ben ik zelf meer dan 21 jaar droog en nuchter.
Mailen, appen alles mag kan als ik je kan helpen.
Cees Franke 24 maart 2020
PS: Je kunt ook meedoen aan Stoppen met alcohol in 30 dagen. Mijn online programma dat 1 januari weer van start gaat in het kader van #ikpas #dryjanuary. Meer informatie vind je als je op de groene knop hieronder klikt.
Het biologische kantelpunt op je 44e: waarom je lichaam alcohol plotseling niet meer aankan.
Geestelijk en lichamelijk dakloos door verslaving en toch weer in herstel.
In de zee vind ik iets terug ...
Deze blog is ter herinnering (én een eerbetoon) aan Taco. Tot aan zijn dood in 2004 mijn sponsor bij de Anonieme Alcoholisten. De man die mij op koers hield als ik er zelf ‘helemaal doorheen zat’.
Opa is al jaren nuchter en zit in zijn gemakkelijke stoel bij het raam en staart naar buiten. Op schoot zit zijn jongste kleinkind.
Het kind kijkt naar opa en zegt: ’Opa, waar denkt u aan?’
Na een korte stilte antwoord opa: ’Er vechten twee honden in mijn hart kind.'
Het kind laat het even tot zich doordringen en vraagt dan: 'Hoe heten ze?'
'De ene hond heet Alcohol, de andere Nuchter.'
Opnieuw denkt het kind na en vraagt dan: 'Welke hond wint het gevecht?'
Opa antwoord: 'Dát is de hond die ik te eten geef, mijn kind.' (tekst loopt door na foto).
Sta op en wandel is motivatie in actie. Wandelen helpt je doel nuchter leren leven te bereiken. Ondersteun je positief geformuleerde motivatie (zie vorige blog) elke dag door minimaal dertig minuten wandelen aan je gereedschapskist voor alcoholvrij leven toe te voegen.
Positief geformuleerde motivatie is een essentiële en cruciale succesfactor om nuchter te leren leven zonder alcohol. Ondanks dat veel te veel mensen teveel alcohol drinken weten ze donders goed dat je er ziek van wordt, allerlei problemen krijgt en uiteindelijk eerder dood gaat. Soms stoppen ze pas bij zware ziekte. En zelfs dan zijn er mensen die stug doorgaan met hun verslavingsgedrag. Om toch gemotiveerd te worden en te blijven speelt taal en woordgebruik een belangrijke rol.
‘Als ik stop met drinken, leef ik dan langer?” vroeg ik mijn huisarts.
“Nee dat niet, maar het lijkt wel een stuk langer” antwoordde hij.
Vind jij het ook zo saai?
Etentjes met vrienden, verjaardagen, alles waar een borrel bij geschonken wordt lijkt minder leuk.
“De lol is er wel vanaf” hoor ik vaak en de waarheid gebiedt mij toe te geven dat ik er 25 jaar geleden precies zo over dacht.
Wat te doen met deze veronderstelde saaiheid in je leven?
Naast motivatie en veerkracht zoals ik in mijn vorige blog beschreef speelt het thema nederigheid (niet te verwarren met vernedering) om nuchter te leren leven een belangrijke rol. Ga maar op je knieën als je weer een avond teveel dronk en met een kater aan het ontbijt zit.
In mijn tips om nuchter te leren leven en jezelf te bevrijden van (alcohol)verslaving spelen drie fasen een belangrijke rol:
Bewustwording & Erkenning.
Acceptatie.
Verandering.
Veerkracht heb je nodig om stoppen met alcohol drinken vol te houden en komt voort uit motivatie. In het begin vergt stoppen namelijk inspanning en wilskracht. Pas na - gemiddeld genomen - 66 dagen gaat het gemakkelijker.
